10 scuse per non fare sport
Mancanza di tempo, noia, pigrizia, dolori fisici. Tanti sono i motivi che, che ci allontano da una pratica sportiva regolare. E’ molto importante attenerci a un programma per la nostra salute, ma non è facile.
“Non ho tempo per praticare”
Trovare del tempo per fare moto o una vera e propria attività sportiva è quasi un obbligo. Dedicare del tempo ad una attività fisica è una priorità. Fare movimento con regolarità è più importante di qualsiasi altro fattore. Una soluzione potrebbe essere fare brevi passeggiate nell’arco dell’intera giornata. Se manca tempo per un allenamento completo non rinunciare poniti un obiettivo realizzabile. Camminare 30 minuti nella maggior parte dei giorni della settimana è già un buon risultato. Se le giornate sono piene, alzarsi 30 minuti prima alcune volte alla settimana. Una soluzione potrebbe essere, guidare meno, e camminare di più. Parcheggiare nell’ultima fila o pochi isolati di distanza e camminare verso la destinazione
“L’esercizio è noioso”
Se l’allenamento è ripetitivo e lo facciamo da soli è normale annoiarsi. Scegliere attività che piacciono e la voglia arriva. L’importante è muoversi. Coinvolgere amici e parenti nell’allenamento può servire a non mollare.
“Sono a disagio per il mio aspetto”
Ricordati che lo fai per migliorare la tua salute. Pensa alle sensazioni positive che provi dopo un allenamento. Evita la folla, oppure fai palestra a casa. Man mano si diventa in forma, è probabile che l’autostima aumenta.
“Sono stanco per esercitarmi dopo il lavoro”
Senza esercizio manca l’energia. L’esercizio fisico aiuta a migliorare la qualità del sonno e la tua vitalità.
“Sono pigro per fare sport”
Se il pensiero di una corsa ti stanca, prendere in considerazione delle idee per muoversi e stabilire delle aspettative realistiche. Se si impostano obiettivi troppo in alto, si potrebbe arrendersi senza provarci. Inizia con una passeggiata attorno al quartiere. Pianificare l’attività fisica nei momenti della giornata in cui ti senti più energico e chiedere il loro incoraggiamento e supporto.
“Non sono atletico”
Dai al tuo corpo la possibilità di abituarsi all’aumento dell’attività. Scegliere un’attività che piace e invita gli amici a partecipare.
“Ho cercato di allenarmi in passato e ho fallito”
Rivaluta cosa è andato storto in passato e stabilisci obiettivi realistici. Non promettere a te stesso di lavorare per un’ora se non ci riesci. Usa i tuoi obiettivi di personali come motivazione.
“Non posso pagare la palestra”
Non hai bisogno di una palestra per muoverti. Considera le alternative. Fare delle passeggiate di gruppo, prendere le scale: non è come fare dello sport ma aiuta a non fare una vita sedentaria.
“Ho paura di farmi male”
Iniziare con una semplice camminata. Riscaldarsi prima di allenarti. Se hai avuto un infortunio particolare puoi consultare il tuo medico per un aiuto.
“La mia famiglia non supporta i miei sforzi”
Ricorda a chi ti è vicino i benefici dell’esercizio fisico. Porta la tua famiglia al parco per fare un gioco all’aria aperta. Non suggerire un allenamento in palestra. Se non condividono le tue ambizioni, chiedi loro di rispettare il tuo desiderio di mettersi in forma.
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