Mantenere l’equilibrio

Mantenere l’equilibrio

Per ottenere una postura corretta bisogna lavorare su tutto il corpo. Ogni parte del nostro corpo, ogni muscolo, contribuisce alla buona riuscita della postura, dal tallone alla testa.
Non basta “accorgersi di essere storti”: il tipico esempio è la persona curva e con le spalle avanti che, consapevole di non essere dritta, si tira su e schiaccia le scapole una verso l’altra. Non resisterà a lungo, perché i muscoli non hanno ancora l’equilibrio adatto per tenere le scapole nella corretta posizione e il corpo non l’ha acquisita veramente.
Per avere un cambiamento mediante degli esercizi, perché si traducano in un’abitudine di movimento corretta, devono essere eseguiti assiduamente per diverso tempo con attenzione, e allenamento.
Ecco alcuni esempi: dedicare del tempo al proprio corpo, sollecitare i muscoli respiratori, attivare i muscoli del pavimento pelvico e addominali, eseguire gli esercizi con attenzione e controllo, lavorare tutti i muscoli su tutti i piani (sagittale, frontale e trasverso), accettare i propri limiti iniziali, …..
Con la ginnastica posturale, se fatta bene, si ottiene subito un netto miglioramento delle articolazioni e del tessuto muscolare. La ginnastica posturale non è ottimale soltanto per coloro che abitualmente soffrono di dolori di schiena, ma anche per coloro che li vogliono prevenire. I dolori alle spalle, al collo o alla schiena sono dolori che si possono prevedere, soprattutto per coloro che per lavoro passano la maggior parte della giornata seduti o in piedi.
Quindi fare ginnastica posturale serve per migliorare la respirazione, elimina il mal di schiena, accresce l’autostima, migliora la digestione, aiuta i muscoli e le articolazioni, allevia il mal di testa, riduce il rischio di infortuni, previene i dolori articolari e apre il cuore e la mente.