Tui Shou

Tecnica della spinta con le mani

Nasce tra il 1600 e il 1680 da Chen Wanting, Il Tui Shou costituisce la parte “Yang” dello studio del Tai Chi Chuan quella che si manifesta più apertamente, la parte “Yin” è la Forma. E’ un eccellente metodo di allenamento che consente di sviluppare e mettere in pratica qualità peculiari del Tai Chi Chuan. E’ il riscontro oggettivo che dimostra se quello che si è imparato segue i suoi principi.

Il Tui Shou, che significa “Spinta con le mani”, si inserisce all’interno dell’insegnamento tradizionale del Tai Chi Chuan della famiglia Yang ed è la messa in opera delle strategie della forma marziale. Si pratica in coppia e sviluppa il radicamento, la stabilità, l’equilibrio interiore e spirituale, il senso della distanza e la reattività. Questo metodo non necessita di grandi spazi per la pratica, né di protezioni particolari per i praticanti.

I due atleti vanno alla ricerca di equilibrio reciproco e modificano il proprio stato di yin-yang con un movimento oscillatorio. Cercano di squilibrare l’avversario non di forza ma, mantenendo continuamente il contatto con avambracci e mani. Rispondono alle spinte dell’avversario cedendo fino a che uno dei due sente l’altro in uno stato di equilibrio precario ed applica il minimo sforzo per squilibrarlo.
Quindi la finalità dell’esercizio non è vincere ma sviluppare coordinamento, e capacità di sentire l’energia dell’avversario per meglio utilizzate la propria.
Con il tui shou si impara come utilizzare l’energia dell’avversario per batterlo. Il tui shou non è un combattimento ma un esercizio per sviluppare sensibilità anche se consente di dar vita a gare competitive tra atleti.

Il Tui Shou si compone di 5 passi, di 4 energie principali e 4 energie secondarie

I 5 passi o le cinque direzioni del Tai Chi Chuan
Wu Bu

Le Cinque Direzioni riguardano principalmente i piedi e le gambe e combinandosi danno origine a ogni movimento e a ogni direzione possibile.

Wǔ Bù significa Cinque Passi, spesso tradotto come Cinque Elementi, significa anche Cinque Direzioni. I Cinque Passi sono legati alla Teoria dei Cinque Elementi. Indicano le forze che agiscono, le forze dinamiche. Nata circa 300 a.c. parallelamente al I Ching, è sempre presente in qualsiasi elemento della tradizione cinese. Uno dei primi testi in cui appare menzionata è ”l’Hong Fang” “Testo delle Vene” scritto da antichi sciamani. La combinazione degli elementi può prodursi sia in forma creativa SHENG, sia distruttiva, definita come HO. La relazione e l’equilibrio tra gli elementi riconduce alla teoria dello Yin e Yang.

1 进步 Jin Bu : avanzare, è associato al Metallo
2 退步 Tui Bu : indietreggiare, è associato al Legno
3 左顾 Zuǒ Gù : guardare attentamente a sinistra, è associato all’Acqua
4 右盼 Yòu Pan : rivolgersi a destra, è associato al Fuoco
5 中顶 Zhong Ding : mantenere l’equilibrio centrale, è associato alla Terra

Questi passi, come le Energie dei 5 Movimenti, sono in continuo movimento, in continua trasformazione da uno all’altro, il loro schema è quindi da considerarsi solo una semplificazione che serve per apprendere come muoversi continuamente mantenendo l’equilibrio in rapporto con l’ambiente esterno.

Oltre a rappresentare le forze della natura, i cinque movimenti sono parte integrante della Medicina Tradizionale Cinese ed ogni movimento del Taijiquan viene associato a loro. Secondo la Medicina Tradizionale Cinese ogni organo “zong” e viscere “fu” rappresenta un elemento, per questo nella pratica, secondo i principi teorici e filosofici, si vanno a stimolare e tonificare promuovendo l’armonia e il riequilibrio del corpo intero.

4 energie principali:

Peng

Parare

l’energia che difende, parare, proteggere, movimento trasversale verso l’alto, essa nasce dal Dan Tian e non ha fine, non possiede alcun limite, è un’energia
e spansiva, viene spesso associata all’alta marea che solleva la barca ferma sulla riva, è un’energia principale di tipo Yang, è associata al Chien, il cielo, a Sud

Lu

Assorbimento ruotato

assorbire ruotando, ruotare indietro, cedere, tirare indietro, cedere
indietreggiando, è un’energia principale di tipo Yin, è associata a Kun, terra, a Nord

Ji

Premere

premere frontalmente, premere dritto avanti, avanzare, muoversi avanti in maniera diretta, continua e costante, è un’energia principale di tipo Yang, è associata
a Kan, acqua, a Ovest

An

Spingere o appoggiarsi

spingere verso il basso, schiacciare, emissione di forza verso il basso, è
un’energia che dapprima ci riceve, ma subito dopo ci respinge, è un’energia
principale di tipo Yin, è associata a Li, fuoco, ad Est

4 energie secondarie

Tsai

Afferrare e tirare verso il basso

tirare verso il basso, afferrare e tirare, è un’azione diretta, a volte è associata all’azione che si fa per cogliere un fiore, un’azione al tempo stesso delicata e forte, è un’energia derivata infatti combina le due energie Yin di An e Lu che si muovono nella stessa direzione, questo implica il fatto che è un’energia Yin, è
associata a Sun, il vento, a Sud Ovest

Lie

Divisione

dividere, schivare, torcere, spaccare, separare, è un’energia derivata infatti combina le due energie Yang di Peng e Ji che si muovono in direzioni opposte partendo da una stessa origine, questo implica il fatto che sia un’energia di tipo
Yang, è associata a Chen, il tuono, a Nord Est , come il tuono che spezza il silenzio o il
lampo che divide il cielo

Chou

Colpire con il gomito

colpo di gomito, focalizzare l’energia nel gomito, utilizzare l’energia del gomito, è un’energia derivata infatti può esprimere una o più energie principali utilizzando però il gomito, è associata a Tui, il lago, a Sud Est e, come questo, può essere insidiosa, può essere sia Yin che Yang

Kao

Colpire con la spalla, il ginocchio o l’anca

colpo di spalla, focalizzare l’energia nella spalla, utilizzare l’energia della spalla, in questo caso si intende il lavoro di tutto il corpo, anche questa è un’energia
derivata come il gomito e può esprimere una o più energie principali usando però la spalla, questo indica che può essere sia Yin che Yang, è associata a Ken, il monte, a Nord Ovest

La pratica del Tui Shou prevede i seguenti 5 livelli di difficoltà:

Livello 1°: Huang hua

stazionario, sia ad una che a due mani.

Livello 2°: Ding bu

stazionario a due mani.

Livello 3°: Hua bu

passo singolo (o anche due o tre passi) in avanti ed indietro, a due mani.

Livello 4°: Da lu

movimento a due mani con passo singolo ed in posizione bassa.

Livello 5°: Huangjiao bu

esecuzione libera, a due mani.

Tui Shou

Tui Shou

Il Tui Shou si compone di 5 passi, di 4 energie principali e 4 energie secondarie