Attività fisica
Per rimettersi in forma e riprendere l’attività fisica è bene riprendere l’esercizio in modo graduale e sicuro, stando attenti a non improvvisare ritmi e intensità diversi da quelli che possiamo sopportare. Non tutte le attività vanno bene per tutti.
Prima di iniziare a fare attività fisica è importante consultare uno specialista, che può individuare le attività più adatte al proprio stato di salute, alle proprie esigenze e al proprio stile di vita.
In base a quello che noi vogliamo ottenere (perdere peso, aumentare la resistenza, avere una vita più attiva) lo specialista fornisce le giuste indicazioni sullo sport che noi possiamo sostenere, in modo da ridurre al minimo il rischio di eventuali infortuni. Quindi ricalibrare l’intensità in base alle esigenze dell’organismo.
Attività fisica e alimentazione
Attività fisica e alimentazione vanno di pari passo. Fare sport non autorizza il mangiare ciò che si vuole e quanto si vuole. Allo stesso tempo non è necessario seguire una dieta ferrea.
Quando si fa attività fisica si deve seguire una dieta sana, corretta ed equilibrata, privilegiando la stagionalità delle verdure, legumi, carni bianche e pesce, frutta e cereali integrali.
L’importanza di scarpe e abbigliamento
L’abbigliamento adeguato e le scarpe adatte sono fondamentali per chi pratica qualunque attività fisica, anche la semplice camminata. Dove è possibile, sarebbe preferibile indossare capi in tessuti tecnici che aiutino a regolare la sudorazione mantenendo costante il calore corporeo.
Fare trekking in alta montagna con le stesse scarpe utilizzate per esercitarsi in palestra è impensabile. Bisogna fare attenzione alle indicazioni dell’ortopedico, soprattutto se si hanno delle problematiche posturali.
Tempo e aspettative
Le aspettative devono essere coerenti al programma che si segue. Se perdere peso è l’obiettivo, due lezioni di yoga alla settimana non sono sufficienti; se il mal di schiena è l’obiettivo, la corsa non è indicata.
Bisogna avere pazienza e costanza per ottenere dei risultati anche se lo stato di benessere che si prova durante l’attività fisica è immediato.
Perdere il peso accumulato nelle vacanze deve essere un punto di partenza, ma il cambiamento deve riguardare lo stile di vita. Aver cura del proprio stile di vita è fondamentale per la propria salute e aiuta nella prevenzione delle patologie.
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