Curiosità: Piedi e caviglie

Piedi e caviglie

I piedi e le caviglie come tutte le altre articolazioni del corpo devono essere allenati correttamente per restare in salute, in particolare dopo traumi, lesioni o interventi, così da poter recuperare tutte le loro funzioni.

Un esercizio di stretching per allungare i muscoli
Lo stretching è importante per allungare i muscoli e rendere il movimento piede-caviglia più elastico e fluido.
Un esercizio molto semplice:
• Appoggiare le mani con le braccia tese alla parete, e spingere come se si volesse spostare il muro.
• Piegare un ginocchio, mantenendo il tallone a terra, e posizionare l’altra gamba indietro, mantenendo entrambi i talloni a terra e i piedi in posizione frontale rispetto al muro: in questa posizione sentire i muscoli del polpaccio che si allungano è perfettamente normale.

• Sempre davanti alla parete, piegare le ginocchia come per accucciarsi, scendere sollevando i talloni e ripetere l’esercizio 4-5 volte, 3 volte al giorno.
• Per finire, tenere la posizione dello squat, ovvero accucciati con i talloni a terra, le mani protese avanti. Ripetere l’esercizio 3-4 volte al giorno.