Liàn Gōng Shí Bā Fǎ

Liàn Gōng Shí Bā Fǎ
I 18 esercizi taoisti della salute

I diciotto esercizi della salute sono una sequenza di Qi Gong molto diffusa, si eseguono generalmente prima della pratica del taiji quan come scioglimento generale ma possono essere praticati come tecnica vera e propria in grado di apportare molti benefici.

Il dr. Ming Zhuan Yuan, medico ortopedico cinese ed esperto di arti marziali tradizionali cinesi, nel 1970 studiò e definì i “18 esercizi Taoisti” questi, classificati come una moderna versione di Quigong dinamico, questi sono un insieme di esercizi che derivano dalla medicina tradizionale cinese, dal Wutsu, da antiche tecniche del Dao Yin e dalle tradizionali tecniche di massaggio Tuina, dagli esercizi dei cinque animali e dalla serie degli otto esercizi di broccato (Ba Duan). Questi esercizi, chiamati in lingua cinese “Lian Gong Shi Ba Fa” sono costituiti da tre serie di 18 esercizi, orientati alla prevenzione e conservazione della salute umana. Delle tre serie, solo la prima sequenza è utilizzata nel Tai Chi Chuan come esercizio per preparare il corpo alla successiva pratica delle forme.

Effetti rigenerativi sulle persone

Il movimento ha come obiettivo specifiche aree del corpo, ponendo l’accento sulla forza interiore e l’esecuzione fatta in modo rilassato e coordinata con la respirazione.
I movimenti permettono una completa circolazione del Qi e l’armonia di tutto il corpo.

Nel lavoro:

l’affaticamento eccessivo o la sedentarietà provocano una deformazione dei tessuti molli e un’usura precoce. I muscoli si irrigidiscono e uno stato di tensione e stress continuo portano ad una limitazione articolare del movimento. Gli spazi tra le vertebre si riducono, e la scarsa mobilità del tratto cervico-dorso-lombare è spesso fonte di problematiche.

Nello sport:

lavorando su articolazioni, ossa, muscoli, legamenti e tendini si può avere un miglioramento dell’elasticità a vantaggio di velocità e potenza, e come prevenzione per gli infortuni. Lavorando insieme al respiro, gli esercizi forniscono una stimolazione costante agli organi interni con un beneficio globale ed un aumento delle difese immunitarie.

Nella terza età:

gli esercizi eseguiti in modo lento e rilassato, risultano essere molto indicati per gli anziani che possono sviluppare una maggior capacità di controllo del movimento e della stazione eretta e senso dell’equilibrio prevenendo così il rischio di cadute.

Nella fase post-traumatica

isolando i vari distretti muscolo-scheletrici si può fare un lavoro di tipo selettivo che porta il praticante ad acquisire il movimento che con il tempo diverrà sempre più preciso, ampio e corretto ripristinando la funzione muscolo-articolare.

La sequenza cinese originale è accompagnata da una musica studiata appositamente per dare ritmo e cadenza ai movimenti.

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